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天津护养院每周吃坚果的好处!

来源:http://www.tjygjy.com/news284590.html   发布时间:2019/12/6 14:48:00

天津护养院每周吃坚果的好处! 

 瑞典一项历时17年的大型研讨发现,常常食用适量坚果的人罹患心律不齐、心脏衰竭和中风的风险能够下降18%。

  来自瑞典卡罗林斯卡医学院的研讨人员调查了6万多名瑞典成年人17年来食用坚果和心脏健康的情况。研讨结果标明,坚果食用量多可能与心脏病发生和中风的风险下降有关。该研讨标明,每周食用坚果不少于三次,房颤风险会下降18%。房颤常见的症状是心律不齐,心律不齐又是导致中风的主要原因之一。

  此外,每周食用一两次坚果也能够下降心脏衰竭风险。因而,常常食用适量坚果对下降心脏和中风的发病率均有所协助。

  留心啦!虽然坚果是好东西,南通大学从属医院养分科副主任医师丁霞提示,但也不是人人都能定心吃。

  干坚果类食品,一般选用烤和炒的办法烹调,简略引起口腔和咽喉的干燥,咽喉疾病患者不宜食用;学龄前儿童尤其是3岁以下幼儿食用时应有家长照料,将坚果碾碎,避免发生呛入气管的风险。

       坚果含有许多膳食纤维和油脂,有“滑肠”效果,腹泻患者禁食,而且肝胆功能不良者也应慎食含高脂肪的坚果。

  高淀粉的栗子吃多了简略腻膈滞胃、肚子胀气,所以脾胃欠好、大便稀溏的患者要少吃。而且由于淀粉类坚果碳水化合物含量高,通俗的讲就是糖分高,糖尿病人应少吃。

  花生衣有添加血小板数量、抗纤维蛋白溶解效果,故高黏血症者吃花生时宜去皮。

  腰果等坚果,含有多种过敏原,关于过敏体质的人来说,可能会使身体呈现不同程度的过敏反应,应慎食。

  同时要留心,别买重口味的坚果。

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